Está calor! E a hidratação?!

Os idosos já possuem uma maior dificuldade de beber água, o que é um problemão com o calor que está fazendo, então primeiro precisamos entender o porque é tão importante se hidratar.

A água ajuda a regular a temperatura do corpo, facilitando no bem-estar geral, ajuda na digestão e no bom funcionamento dos rins, vai manter sua pele mais saudável e vai afastar o cansaço.

Ok, mas e agora quando falamos do público idoso, normalmente existe uma resistência, então tenho algumas dicas para auxiliar que eles e você que está lendo se hidrate de forma correta.

Primeiro possua sempre uma garrafinha de água perto de você, não deixe de andar sempre com ela em mãos, é uma boa forma de saber a quantidade de água que está ingerindo, mas não se esqueça de higienizar sempre e trocar a garrafa de tempo em tempo.

Em segundo lugar, se você não é muito ‘fã’ de água, então faça a famosa água saborizada, coloque rodelas de frutas, como laranja, limão ou folhas de hortelã por exemplo, elas podem dar um gostinho na sua água.

Em terceiro lugar coma frutas, as frutas são suas melhores companheiras, então abuse de frutas que possuem mais líquidos, como melancia, melão, laranja, abacaxi, entre tantas outras.

E os queridos de muitas pessoas, os sucos naturais, eles podem ser calóricos claro, mas estamos falando de hidratação e sabor, então faça sucos pois além da hidratação, você estará repondo nutrientes.

Além disso evite se expor ao sol forte, use roupas mais leves e com cores mais claras.

Ah e você cuidador preste atenção a sinais de desidratação como boca seca, saliva expessa, tontura, urina de cor muito forte, são sinais de que o corpo esta rpecisando de água urgente!

A hidratação é um ato de amor e carinho não só com você, mas com quem você ama, então esteja sempre atento aos sinais e sintomas!