Porque consumir mais proteínas?

Você já pensou no porque as pessoas idosas precisam consumir uma maior quantidade de proteínas?

Pois bem, sabemos que com o tempo começamos a perder maior quantidade de massa muscular, o idoso tem uma síntese proteica mais curta, por causa da resistência anabolica, que seria a limitação do ganho da massa muscular, e também é menor pois o ph é menos ácido, e acaba tendo menos aminoácio disponível para a sintese proteica, então temos dois problemas, a síntese diminuida e o catabolismo aumentado.

E a melhor forma de ajudar a melhorar isso pode ser inserindo o whey protein na alimentação da pessoa idosa, pois o whey é composto por proteínas que contém os aminoácidos essenciais e os aminoácidos não essenciais, que são fabricados pelo nosso corpo, e o que isso quer dizer? É que a forma como o whey oferta essas proteínas, facilita a absorção, além de que ele pode ser ingerido em uma quantidade menor, já que idosos tendem a não conseguir se alimentar com a quantidade de comida necessária para o dia e então é por isso que o whey é estudado tanto para idosos quanto para fisioculturistas.

Como idosos costumam comer poucas proteínas, então costuma ser indicado de 1g a 1,2g de proteína, claro, isso para idosos que não possuam nenhuma contra indicação na situação de saúde. E não quer dizer que um bife de 100g terá 100g de proteína, por isso a importância de procurar um profissional.

Agora quando falamos em quantidades, isso é necessário ser calculado e ser dimensionado para cada indivíduo. E não podemos esquecer o que essa suplementação pode auxiliar, que é na proteção para não ocorrer a sarcopenia, que é a perda da massa muscular em idosos. A sarcopenia hoje já é considerada uma doença, então fique atento e previna-se.

Não se esqueça, mesmo que entre com suplementação, não pode ficar parado, deve-se se exercitar com constância para que essa suplementação possa auxiliar na manutenção da massa magra. E assim melhorar o quadro de ingestão de proteína e do avanço de uma possível sarcopenia.